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防婦癌怎麼吃?平生必吃南瓜亞麻籽


亞麻籽中富含omega3不飽和脂肪酸成分,不僅能預防乳腺癌和心臟病,對於女性伴侶常見的多發性關節炎問題,和過敏性腸道症候群所導致的痛苦悲傷不適,更有預防作用。

鮭魚/omega3不飽和脂肪酸 減緩經期憂鬱


人的平生中有「10大必遊景點」以外,其實女性保健平生,也有必吃的10種食品!根據澳洲NineMsn網站最新報道顯示,女性同夥平生中必吃的10種有助平常保健、維持自我健康的食品,包孕:能預防乳腺癌的南瓜、番茄;削減經前症候群症狀的燕麥、菠菜等常見食材。

鮭魚菠菜好美味 適量食用防經前症候群

核桃/預防乳腺癌、關節炎等綜合性婦女病

蔓越莓/防泌尿道傳染發炎

番茄/防乳腺癌更護膚

菠菜/含鎂助平靜有用緩解經前症候群

「番茄紅了,大夫的臉就綠了。最主要的是,茄紅素還有助女性皮膚保持彈性,避免鬆弛的結果。

」,番茄的營養廣為人知,特別是此中富含的茄紅素,可說是一種超強抗氧化物質,它不光能回護男性的前列腺健康,預防前列腺癌,還能降低女性患乳腺癌的風險。

牛奶/維生素+D鈣防骨鬆

【10大女性保健食品推荐】:

燕麥富含β葡聚糖、維生素B群和葉酸等營養素,不但有益女性心臟、有助節制血壓,傍邊所富含的大量炊事纖維還有提升消化、增進腸胃蠕動的功能,還能預防雌激素排泄失調,所致使的心情波動、經前症候群及胎兒畸形問題。




鮭魚對女性健康有多種優點,其所含有的鐵質,有助預防女性經前貧血的症狀;而傍邊的omega3不飽和脂肪酸,則有減緩女性經期憂鬱、避免情緒波動的功能;對於懷孕的婦女來講,孕期中適當食用鮭魚,更有助腹內寶寶大腦的發育。

南瓜/預防乳腺癌、卵巢癌

無花果/防止骨質疏鬆更補鐵



核桃好吃營養 抗氧化防婦女病

菠菜富含多種維生素和礦物資,其中鎂含量特別豐富。

按照研究指出,鎂成份有必然的平靜感化,適度補充能幫忙女性緩解經前症候群,如,小腹痛苦悲傷、乳房脹痛、焦躁易怒、身體發胖等症狀。

防婦癌找上門 3種必吃食物

另外,適當增補蔓越莓,還能下降乳腺癌和心臟病病發的風險。

由於女性的尿道比男生短,尿道口和陰道口及肛門口相當接近,造成女性泛起泌尿道傳染、膀胱炎的比男性橫跨很多。而蔓越莓裡所富含植化素青花素,能減少細菌黏附在泌尿道管壁粘膜上的機遇,下降傳染的可能性,天天喝2杯蔓越莓原汁,有助到達必然的預防作用。



防泌尿道傳染 多喝蔓越莓汁

核桃中富含omega3不飽和脂肪酸、各類抗氧化物資以及植物甾醇,對女性常見的乳腺癌、關節炎等疾病,乃至憂鬱症都有優越的預防結果。除omega3不飽和脂肪酸外,核桃中更富含豐富的鈣、鎂、葉酸等女性健康必須的營養素。

燕麥/助消化防經前症候群

亞麻籽/防乳腺癌、關節炎

防骨鬆靠它 無花果、牛奶助補鈣


牛奶富含鈣和維生素D,能幫助女性預防骨質疏鬆。還有研究證實,富含鈣和維生素D的飲食,能緩解女性經前症候群的産生。

乳腺癌、卵巢癌可說是女性健康的大敵。按照研究顯示,南瓜中所富含的胡蘿蔔素成分,對於這2種女性常見癌症有必然的預防作用。

無花果不單能給經期女性補鐵,防止貧血症狀,還能補足絕經後的女性所流失的鈣質,強健骨骼、避免骨質疏鬆提早報到。


另外,如果女性擔心骨質疏鬆找上門,無花果、牛奶也是不錯的選擇。

乳癌、卵巢癌是女性婦癌的重大殺手,假如憂慮罹患這兩種婦癌,澳洲NineMsn網站報道營養專家保舉攝取南瓜、亞麻籽,有必然的防癌效果。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/防婦癌怎麼吃-生必吃南瓜亞麻籽-080210708.html

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